co ty chcesz tylko klatę i brzuch ćwiczyć moim zdaniem powinieneś najpierw masować potem myśleć o rzeźbie brzucha itp a po za tym to ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klata i brzuch a jak brzuch to trzeba michę trzymać
W stylach uderzanych raczej nie stosuje się dużych ciężarów i wolnych powtórzeń. Podobno typowy trening siłowy spowalnia. Ćwiczy się workiem bułgarskim, piłkami lekarskimi, lekkimi hantelkami itp. Dynamiczne ćwiczenia jak wyrzuty piłki lekarskiej, podskoki, naskoki na skrzynię, przysiady (z workiem) połączone np. z pompkami. Co innego jak bokser [...]
...Cześć, co to za dieta.? każdego dnia jesz tak samo.? bardzo źle, zamiast sie odchudzać spróbuj cwiczyc nawet na takiej niepozornej ławeczce kulturystycznej, mozna kupic juz nawet na 300 stówki, a za ta siedzaca prace napewno taka zakupisz w najbliższym sklepie kulturystycznym. Ruszaj sie więcej jesli tak bardzo chcesz schudnąć, jedz ale mnie [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Radziłbym zacząć ćwiczyć całe ciało. Lekturka: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Co do Twojego problemu, możliwe że źle wykonujesz ćwiczenia, lub po prostu tak jestes zbudowany, że Twój brzuch nie rozbudowuje się równomiernie. ;)
[...] lawe itd lub spawarka w reke i wzmocnic ja samemu, pod warunkiem, ze jest robiona ze stopow metalu, co latwo sie spawa %) ale zazwyczaj tutaj nie ma problemu. Aby zaczac cwiczyc bedzie ok, w miedzy czasie mozna zbierac kase na cos lepszego jak zajawka Ci zostanie i spodobaja Ci sie treningi w domu :) a uzywany sprzet zawsze mozna odsprzedac. [...]
zaczęłam ćwiczyć a6w od dzisiaj i biegam ok 10 minut dodatkowo 5 minut na krążku czy to wystarczy? jak narazie ? potem będę stopniowo zwiększać... a co zrobić żeby wyszczuplić ramiona? mam hantelki po 4 kg ale od ćwiczeń mam straszne bicepsy i szerokie barki i motylki ;/
Jeśli gruczoł zostanie wycięty CAŁY to gino nie ma prawa wrócić, więc znajdź sobie takiego lekarza który wytnie Ci cały gruczoł, a nie jak większość wycina to wycinają gruczoł ale małą część gruczołu zostawiają żeby niby klatka miała naturalny wygląd, jak dla mnie trochę bez sensu taki zabieg bo chyba normalne że po takim czymś może być nawrót [...]
[...] szybka operacja, oczywiscie na NFZ czeka sie miesiacami co raczej odpada, w Łodzi przychodnia prywatna Sporto robi w miare tanie takie zabiegi. potem 6tyg orteza i zaczynasz smigac powoli, rehabilitacja, cwiczyc delikatnie na silce itd, gips jest jak dlamnie beznadziejna rzecza, sprawnosc nogi spada do zera blyskawicznie. bedzie dobrze. Pozdro!
No i co się dziwisz, jak się nie weżmiesz za dietę to będziesz sobie mógł kolejne 6 miesięcy ćwiczyc bez efektów w postaci masy mięśniowej. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"
Słuchaj stary musisz cwiczyc na skosie dodatnim i najlepiej czasami hantlami a czasami sztanga. I staraj sie isolowac klatke, bo prawdopodobnie u ciebie cala robote odwalaja barki, nie masz techniki poprostu. Mostek robisz? jak nie to zacznij! Wygnij sie w pecach jak najmocniej mozesz lopatki sciagniete, tak ze barki ponizej klatki sa i wtedy [...]
ale jaka to praca? czlowieku jak pracujesz 8h czy 10h to spokojnie mozesz chodzic na silownie 3 razy w tygogniu i cwiczyc a regeneracja to 7-8h snu w nocy wystarczy, masz 18 lat z tego co widac po profilu wiec organizm nie powinien miec problemow z regeneracja
ja cwicze zawsze zamiennie-i suwnica i wolne ciezary.Głownie z tego powodu zeby nudno nie było. A co do pytania ile nałozyc na sztange-najpierw powinnienes cwiczyc samym gryfem albo małym obciazeniem aby opanowac dobrze techike tego cwiczenia-jednego z bardziej kontuzjogennych. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] to wysilek krotkotrwaly, z obiciazeniem o duzej intensywnosci. Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Zmieniony przez - Clarity w dniu [...]
Jesli chcesz spalic tluszcz to najlepiej cwiczyc rano przed sniadaniem , wiesz co jest najlepsze marszobieg w taki sposob zeby nie dostac zadyszki sprobuj ograniczyc weglowodany w diecie . powinno pomoc pozdrawiam
spada jesli przestajesz cwiczyc, olewasz treningi, diete, balujesz itd, no i jak bedziesz tak postepowal ( to co napisalem wyzej ) w trakcie cyklu to efekty zobaczysz takze znikome
Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]
